次の自分に繋がるために
私がポッコリお腹をへこませた方法。
そんなものをこんなところで発表したところでとは思うのですが。腹筋や背筋などの激しい運動簡単。息を吐くときお腹を凹ませ、吸う時お腹をふくらませる。
しっかり、しっかりと意識をする。ゆっくりおこなうとお腹周りの筋肉がしっかり働いて、鍛えられると言われている。こういったことを意識してから、体の調節をちゃんと整えることが重要になると思う。
本当にささいなことなんですが、これだけのことを淡々と繰り返すことが重要になると思う。本当にちょっとしたことなんですが、どれだけのことを考えて、毎日のように繰り返すことができるのか？そんなことが、次に繋がると思う。
ちょっとしたこと、それが次の自分になれるはずだ。
体の疲れのために睡眠を考えること
体が疲れて一分でも早く寝たいと思う日が多い最近。私もかなり年を撮ってきたんだと思っていますね、、、あまり堕落した性格はいけないと思っているのですが、年齢などが影響していると、どうしても、体の疲れが関係し、睡魔が襲ってきます。
でも、30分多く眠るより、さっと湯船に使って充実した眠りを取るほうが、体は元気に慣れると思う。上質な眠りを免疫力をアップし、疲労回復にもつながると言われています。
体をうまく調節しながらも、どんな時にどれだけの睡眠を生かしていくのかを考えておくことが大事。バスタイムをより有効にするために、入浴剤も上手に使うことで、より疲れを癒して、しっかりとした体の生活を歩んでいけるかと思いますね。
シミ・そばかすにリジェンのクリーム
韓国でも人気で、日本の皮膚科クリニックでも処方されているそうです。
それが、リジェンというクリーム。
リジェンのクリーム
なんだか、韓国は美容の大国だし、美容クリニックと聞くと、すごく説得力があるんですよね。だから、どうしても使いたくなるものなの。そういった言葉に弱いというか、どうしても使いたくなるものなんですね。そういった軽い感覚で使おうかと思うのですが、本当に、効き目の方はあるのでしょうかね？
リジェンのクリームは少し新しいタイプで、毎日のように洗顔後に使うことで、古皮を洗い流して、新しくしてくれるそうです。これはすごいですよね～。そのために、リジェンの作用でシミやニキビ跡、いろんな症状に効果が期待できるそうです。
ただし、使い方を間違えると、炎症になってしまうために、気軽に使うたダメージが大きい。金銭的なことを考えると、通販で安く購入したいのですが、お肌のことを考えたら、クリニックが無難なのかな～。
ん～、迷うところなんですが、とりあえず、一緒のクリームを使っている人の声を聞いて、どれくらいの効果がるのかをうまく聞いてから、これから先使うのか、美容クリニックに行くのかを判断していけたらと思います。
最初からあまり期待をしない
近頃の私が心がけていることが有ります。
それが、どんなことにたいしても100％の期待を込めないことです。今までの私はどんなことをするにも「確実な気体」がありました。でも、結果としては、自分の思い通りにはイカない。それだったら、はじめから何の期待を込めないほうが、それがそれで良いのではないかと思います。
つまり、最初から気体をしないのなら、何かが起こった時、結構うまく言ったりするもの。化粧品なんかも、期待しておこなうのですが、ナニも効果が無かったり知る。
そのために、まずは、ある程度調べてみて、どうせうまくいかないだろうな～。ッと思って、使うこと。そうすれば、やっぱりうまくイカなかったりしますね。それでもいいので、おこなうと、結果的に良かったりするもの。
自分の気持ち次第で、結構うまく言ったりするんですよね～。
体内の部分を調節する
海外の人って、体毛が濃く体臭の臭いがきついというイメージが有る。
そのために、細菌考えている。体臭への消臭対策、肌へのケアを少し紹介したいと思います。体内体臭や腸内体臭など、体の内側を発生源とする体臭を根本から鶏招くには、別の体臭法を取る必要があるはず。
腸が汚れると質の悪い血液が作られるようになり、それが血液を老化させ、さらに臓器の働きを悪化させる。臓器の働きが衰えると免疫力が低下。免疫力を低下すると、常在菌の働きを悪くするそうです。こういったことが要因で、脇の汗や胸の周りから大量の汗が出てくるそうです。
ワキガとは異なりますが、汗の量が多くなるのはほんとうに辛いこと。そのために、腸をしっかりと整えることが重要になります。
食品に対する注意
コンビニの料理なんかは簡単で済ませることできるけど結構お金がかかる。じゃ、スーパーで野菜や肉を買うのは？でも、料理をつくるのは面倒・・・そんなことで、安い食品を買う。いいよね～、ただし、しっかりと選ばなくてはいけませんね。
ハンバーグ、ミートボールなど、美味しくて安いのなんかもいいんだけど。原材料名に粒状植物蛋白のような記載があったら、品質は期待できない。大豆蛋白などを肉用の組織にしたもので、糖質のために用いられる。また鶏肉や豚肉が減量のハンバーグを牛肉らしく味付ける。
牛肉エキスなど、味付けに用いられるエキスにも注意が必要。ソースにとろみを付けること増粘剤もよく疲れる添加剤などで注意が必要。
午後の紅茶
飲み物の中で午後の紅茶は好きな方だと思いますが、しかし原材料にあるキャンディーとは、スリランカのキャンディ地方で作られる紅茶だそうです。
癖のない味のため、ストレートティーやレモンティーなど、どんな飲み方にも使いやすいという特徴があります。
全粉乳は、牛乳をそのまま乾燥させたもので、脱脂乳を乾燥させたもの、デキストリンは、ブドウ糖がいくつも統合したもので、でんぷんを分解して作られます。
食品委分類され、安全性に問題はないそうです。添加物は、香料、乳化剤、ビタミンC、蓋を開けると穏やかな子茶の香りがしますが、おそらく紅茶から抽出された天然お香料が使われているのでしょう。
まぁ、美味しいのでいいかな～。
